Хатха йога

Традиционная система хатха-йоги - это асаны и пранаяма, на основепоследовательности.

Занятия включают в себя:

статические и динамические (асаны),

дыхательные упражнения (пранаяма),

концентрация внимания 

В этой системе большое внимание уделяется развитию гибкости позвоночникасухожилий и суставов, снятию мышечных спазмов и блоков, разработкеатрофированных мышц, развитию лёгких и сердца.